こんにちは、新船橋オレンジ鍼灸整体院です(*ˊ˘ˋ*)

今日は、患者さんからよくご質問をいただく「正しい寝方」について、整骨院の視点からお話ししたいと思います。

☆寝方が悪いとどうなるの？

「朝起きると腰が痛い」「首がこっている」「肩こりがとれない」こうした症状、実は寝方が原因になっていることが少なくありません。

☆正しい寝姿勢とは？

整骨院の立場から見て、体にとって一番負担の少ない寝姿勢は、仰向けで寝ることです。以下のポイントを意識してみてください。

① 仰向けで、背骨が自然なS字カーブを保てる姿勢

・枕は高すぎず、首のカーブに沿うものが理想

・敷布団やマットレスは、柔らかすぎず、ほどよい硬さが◎

・膝の裏にクッションを入れると腰の反りがやわらぎ、楽になります

② 横向きで寝る場合の注意点

肩と骨盤が一直線になるように意識

枕は、首の高さと肩幅を埋める程度の高さに

膝の間にクッションを挟むと、骨盤のねじれ防止に効果的

③ うつ伏せ寝はNG

・首や腰に強いねじれが生じ、トラブルの元になります

・どうしても寝返りでうつ伏せになってしまう方は、タオルや抱き枕で工夫してみてください

☆枕はどう選べばいい？

枕の高さは「首の自然なカーブを保てるかどうか」が大切です。高すぎると首が前に倒れてしまい、低すぎると首が反り返ります。

寝姿勢は、日中の姿勢と同じくらい大切です。整骨院で施術を受けても、毎晩の寝方が悪いと、また元に戻ってしまうことがあります。だからこそ、「正しい寝方」を意識して、毎日少しずつ体に優しい習慣を身につけていきましょう。

体の不調が気になる方、睡眠の質を上げたい方は、ぜひ一度ご相談ください！

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記事監修者

エリアマネージャー
佐藤美結（さとう みゆう）

オレンジ鍼灸整体院の佐藤美結です。オレンジグループは東京、埼玉、千葉の8院にて7万人以上の施術実績がある「不良姿勢を改善し痛みが再発しない体作り」を目的とした骨盤インナープログラムの専門院です。茨城県にお住まいの方々の健康づくりと夢をかなえるお手伝いができお役に立てるように精進していきたいと考えております。お身体の事やスポーツでの不安、何でも構いません。お悩みの際は是非ご来院ご相談下さい。