姿勢が悪いと老けて見える？「見た目」と「身体の負担」から考える姿勢改善

鏡や写真を見たとき、

「なんだか背中が丸くなった」
「肩が前に出ている」
「昔より姿勢が悪くなった気がする」

と感じたことはありませんか？

姿勢は健康面だけでなく、見た目の印象にも関係するポイントです。

背中が丸くなり、肩が前に出ていると、実年齢より疲れて見えたり、元気がない印象につながったりすることがあります。

姿勢が崩れる大きな原因は日常生活

姿勢が悪くなる原因は、特別なことだけではありません。

例えば、

・スマートフォンを長時間見る
・パソコン作業が多い
・車を運転する時間が長い
・ソファで丸まって過ごす
・運動不足
・同じ姿勢を長時間続ける

など、日常生活の積み重ねによって身体の使い方にクセがつくことがあります。

特にスマートフォンやパソコンを使用するときは、顔が前に出たり、肩が内側に入りやすくなります。

この状態が続くと、猫背や巻き肩、首・肩周辺の負担につながることがあります。

姿勢改善は「背筋を伸ばす」だけじゃない

姿勢改善というと、「背筋をピンと伸ばす」ことをイメージする方が多いでしょう。

しかし、常に力を入れて背筋を伸ばしていると、身体が疲れてしまいます。

そこで重要なのが、

「良い姿勢を作る」だけでなく「良い姿勢を楽に維持できる身体」を目指すこと。

肩甲骨、背中、胸、骨盤などの動きやバランスを確認しながら、自分の身体に合ったケアを行うことが大切です。

1日1分から始める姿勢ケア

まずは簡単な習慣から始めてみましょう。

両肩をゆっくり後ろへ回し、肩甲骨を動かします。

その後、胸を軽く開きながら深呼吸。

これだけでも、仕事やスマートフォン使用で固まりやすい上半身を動かすきっかけになります。

さらに、長時間座りっぱなしにならないよう、こまめに立ち上がって身体を動かしましょう。

「一気に姿勢を改善しよう」とするよりも、毎日の小さな習慣を継続することが大切です。

新船橋で姿勢改善・肩こり・猫背なら

新船橋オレンジ鍼灸整体院では、お身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせた施術を行っています。

「姿勢が悪いと言われる」
「猫背・巻き肩が気になる」
「肩こりが慢性化している」
「仕事やスマホで身体が疲れている」

そんな方は、一度ご自身の姿勢をチェックしてみませんか？

姿勢は見た目だけでなく、日常生活での身体の使い方にも関係します。

施術とセルフケアを組み合わせながら、無理なく自然な姿勢を目指していきましょう。

新船橋で姿勢改善・猫背・巻き肩・肩こり・首こりについてお悩みの方は、新船橋オレンジ鍼灸整体院へお気軽にご相談ください。

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記事監修者

エリアマネージャー
佐藤美結（さとう みゆう）

オレンジ鍼灸整体院の佐藤美結です。オレンジグループは東京、埼玉、千葉の8院にて7万人以上の施術実績がある「不良姿勢を改善し痛みが再発しない体作り」を目的とした骨盤インナープログラムの専門院です。茨城県にお住まいの方々の健康づくりと夢をかなえるお手伝いができお役に立てるように精進していきたいと考えております。お身体の事やスポーツでの不安、何でも構いません。お悩みの際は是非ご来院ご相談下さい。