こんにちは！新船橋オレンジ鍼灸整体院です。

いよいよ今年も残りわずか。年末年始はイベントが多く、普段と生活リズムが変わりやすい時期です。

実はこの時期、身体の不調を訴える方が毎年グッと増えます。

★年末年始に不調が増える3つの理由

① 大掃除や慣れない作業で腰・肩に負担

普段よりも中腰姿勢、腕を高く上げる動作が増え、腰痛・肩こりが悪化しやすくなります。

② 寒さで筋肉が硬くなる

冬は血流が悪くなり、筋肉が固まりやすい季節。

同じ姿勢が続くと、痛みが出やすくなります。

③ 食生活の乱れ・睡眠不足

忘年会や新年会、夜更かし…

内臓の疲れは姿勢の乱れにもつながり、腰痛や肩こりを招きます。

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【年末年始を快適に過ごすためのセルフケア】

✔ 軽いストレッチをこまめに

肩回しや股関節のストレッチを1日3分でもOK。

固まった身体をゆるめるだけで血流が改善しやすくなります。

✔ 冷やさず温める

腰・お腹・足首を温めると全身の緊張が取れやすいです。

入浴もいつもより1〜2分長めがおすすめ。

✔ 背筋をまっすぐ意識する

大掃除や料理の最中、気づけば前かがみに…。

姿勢を意識するだけで負担はかなり変わります。

【年始は “リセットのチャンス”】

忙しさの続く年末に溜まった疲れは、放置すると1月後半まで引きずります。

年始は身体を整えて 「リセット」 する絶好のタイミング。

・歪んだ姿勢を整える

・固まった筋肉を緩める

・内臓疲労をケアする

これらを年明け早めに整えることで、1年のスタートがぐっと軽くなります。

年末年始は“楽しい時期ほど、身体のケアが大切になる”タイミングでもあります。

もし肩こり・腰痛・疲労感が強くなってきたら、無理をせず早めにご相談ください。

来年も元気に過ごせるよう、しっかりサポートさせていただきます。

※定員オーバーの際はご容赦ください。
※ご興味ある方は空き状況をご確認いただくことをオススメします。

新船橋オレンジ鍼灸整体院

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記事監修者

エリアマネージャー
佐藤美結（さとう みゆう）

オレンジ鍼灸整体院の佐藤美結です。オレンジグループは東京、埼玉、千葉の8院にて7万人以上の施術実績がある「不良姿勢を改善し痛みが再発しない体作り」を目的とした骨盤インナープログラムの専門院です。茨城県にお住まいの方々の健康づくりと夢をかなえるお手伝いができお役に立てるように精進していきたいと考えております。お身体の事やスポーツでの不安、何でも構いません。お悩みの際は是非ご来院ご相談下さい。