インナーマッスルと姿勢の関係とは？正しい姿勢を維持するために大切なこと

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新船橋オレンジ鍼灸整体院です。

「気づくと背中が丸くなっている」
「長時間座っていると姿勢が崩れてしまう」
「正しい姿勢を意識しても、なかなか維持できない」

このようなお悩みはありませんか？

姿勢が崩れる原因には、普段の生活習慣や身体の柔軟性など、さまざまな要因があります。その中でも注目したいのが、身体の内側から姿勢を支えるインナーマッスルです。

今回は、インナーマッスルと姿勢の関係についてご紹介します。

インナーマッスルとは？

インナーマッスルとは、身体の深い部分にある筋肉の総称です。

お腹や背骨、骨盤の周囲には、身体を安定させるために働く筋肉があります。代表的なものには、腹横筋や多裂筋、骨盤底筋群などがあり、これらは姿勢の安定にも関係しています。

身体を大きく動かす筋肉だけでなく、身体を安定させる筋肉もバランスよく働くことが大切です。

インナーマッスルが姿勢に与える影響

インナーマッスルは、背骨や骨盤周辺を安定させ、日常生活での姿勢を支える役割を担っています。

例えば、インナーマッスルがうまく働かない場合、ほかの筋肉に負担がかかりやすくなり、姿勢を維持することが難しくなることがあります。

その結果、猫背や反り腰などの姿勢の崩れにつながる場合もあります。

ただし、姿勢の崩れには筋力だけでなく、長時間のデスクワークや身体の硬さ、普段の座り方なども関係するため、全身の状態を確認することが大切です。

姿勢を整えるためにできること

姿勢を整えるためには、インナーマッスルのトレーニングと日常生活の見直しを組み合わせることがおすすめです。

1. お腹を意識した呼吸

仰向けや座った状態で、ゆっくり息を吐きながらお腹を軽く引き締めます。呼吸を止めず、無理のない範囲で行いましょう。

2. 骨盤の位置を意識する

座るときは骨盤を極端に前や後ろへ傾けず、楽に背筋を伸ばせる位置を探してみましょう。

3. こまめに身体を動かす

長時間同じ姿勢を続けることを避け、30〜60分を目安に立ち上がったり、肩や股関節を動かしたりする習慣をつけましょう。

新船橋で姿勢のお悩みがある方へ

新船橋オレンジ鍼灸整体院では、姿勢のお悩みに対して、身体の状態や日常生活でのクセなどを確認し、一人ひとりに合わせたケアをご提案しています。

姿勢を整えるためには、身体のバランスや柔軟性を確認しながら、必要に応じて筋力トレーニングやストレッチを取り入れることが大切です。

「猫背が気になる」「正しい姿勢を維持できない」「デスクワークで肩や腰が疲れやすい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。

毎日の習慣を見直しながら、無理なく姿勢を整えていきましょう。

新船橋オレンジ鍼灸整体院

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記事監修者

エリアマネージャー
佐藤美結（さとう みゆう）

オレンジ鍼灸整体院の佐藤美結です。オレンジグループは東京、千葉、茨城の15店舗以上にて7万人以上の施術実績がある「不良姿勢を改善し痛みが再発しない体作り」を目的とした骨盤インナープログラムの専門院です。茨城県にお住まいの方々の健康づくりと夢をかなえるお手伝いができお役に立てるように精進していきたいと考えております。お身体の事やスポーツでの不安、何でも構いません。お悩みの際は是非ご来院ご相談下さい。