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新船橋オレンジ鍼灸整体院です☺️

これから冬本番！

お洋服や暖房でそれぞれ寒さ対策をされていることと思いますが外側からの対策に加えて、身体を温める食事で内側からも寒さ対策をしませんか？

身体を温める食べ物の代表格といえば生姜！

生姜に含まれるジンゲロールという辛味成分の働きで血管が拡張、血行が促進され冷え性の改善に繋がります。

更にジンゲロールは加熱することでショウガオールに変化、胃腸を刺激し内臓の働きを活発にするので、身体の中から温まります！

もちろん身体を温めてくれる食材は生姜だけではありません！

・冬が旬の物、寒い地域でとれる物

・土の中でできる物

・色が濃い物

・発酵食品

・タンパク質、ビタミンE

などが、身体を温める食材と言われます。

例えば、にんじん・ごぼう・れんこんなどの根菜類や、かぼちゃ・ほうれん草など色の濃い野菜、お味噌・納豆・キムチなどの発酵食品、タンパク質を含む鱈・鰤・鮪・鯖などの旬のお魚やお肉、ビタミンEが豊富なアーモンドなどのナッツ類やアボカドなどが挙げられます。

これらを温かい料理にして食べると身体の中からぽっかぽか！

具沢山のお味噌汁や豚汁、お鍋なんかもこの時期いいですよね(*^^*)

飲み物では紅茶やココアが身体を温める作用があります。

逆に緑茶やコーヒーは身体を冷やすので、冷え性の方は少し控えた方が良いかも…

毎日必ず摂る食事からも身体を温められるといいですね♪

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記事監修者

エリアマネージャー
佐藤美結（さとう みゆう）

オレンジ鍼灸整体院の佐藤美結です。オレンジグループは東京、埼玉、千葉の8院にて7万人以上の施術実績がある「不良姿勢を改善し痛みが再発しない体作り」を目的とした骨盤インナープログラムの専門院です。茨城県にお住まいの方々の健康づくりと夢をかなえるお手伝いができお役に立てるように精進していきたいと考えております。お身体の事やスポーツでの不安、何でも構いません。お悩みの際は是非ご来院ご相談下さい。